Méditation - 8 minutes de pleine conscience - pour voyager et s'apaiser
Cette courte méditation de 8 minutes vous accompagnera afin de vous permettre de vous focaliser sur vos sens. Installez-vous confortablement et laissez vous guider par ma voix, laissez votre esprit voyager et vivre une expérience apaisante, relaxante et bénéfique pour votre bien-être mental. En vous concentrant à vos sens, vous activez certaines parties de votre cerveau, qui vous déconnectent immédiatement de vos pensées et de votre vie quotidienne. Il est important de ne pas juger ni analyser vos sensations pendant cette méditation, mais simplement de les accepter comme elles viennent. Cette pratique peut vous aider à développer votre attention, et conscience corporelle. Vous pouvez répéter cette méditation aussi souvent que vous le souhaitez. Au fur et à mesure, la méditation peut vous aider à réduire le stress, à améliorer votre concentration et à vous sentir plus équilibré et en paix.
Méditation - 10 minutes de relaxation et de détente - pour savourer la vie
Cette courte méditation de 10 minutes vous accompagnera afin de vous permettre de vous focaliser sur l'un de vos 5 sens. Cette session de relaxation et de détente profonde est axée sur le développement de la sensibilité gustative. En vous concentrant sur l'un de vos sens, vous activez certaines parties de votre cerveau, qui vous déconnectent immédiatement de vos pensées, vous retrouvez un état de bien-être et de profonde détente. Au fur et à mesure, vous prenez le temps d'apprécier et de vivre pleinement les plaisirs, d'apprécier la beauté et la joie qui vous entourent pour savourer les choses qui comptent vraiment. Il est important de ne pas juger ni analyser vos sensations pendant cette méditation, mais simplement de les accepter comme elles viennent. Cette pratique peut vous aider à développer votre attention, et votre conscience corporelle. Vous pouvez répéter cette méditation aussi souvent que vous le souhaitez.
Méditation-8 Minutes pour se ressourcer
Prenez 8 minutes pour vous ressourcer tout en écoutant les bruits des vagues, le chant des oiseaux. Ce temps de détente vous aidera à atteindre un état de détente profonde afin de libérer les énergies et les ressources qui sont présentes vous.
Méditation-10 minutes pour se connecter
Cette courte méditation de 10 minutes vous accompagnera afin de vous permettre de vous focaliser sur l'un de vos 5 sens. Cette séance de méditation met l'accent sur l'acquisition d'une sensibilité visuelle. En vous concentrant sur l'un de vos sens, vous activez certaines parties de votre cerveau, qui vous déconnectent immédiatement de vos pensées, et vous vous connectez ainsi aux splendeurs qui vous entourent. Il est important de ne pas juger ni analyser vos sensations pendant cette méditation, mais simplement de les accepter comme elles viennent. Cette pratique peut vous aider à développer votre attention et votre conscience de votre corps et de votre environnement. Vous pouvez répéter cette méditation aussi souvent que vous le souhaitez. Au fur et à mesure vous trouverez un certain équilibre dans votre vie quotidienne et vous parviendrez à un certain bien-être.
Méditation-10 minutes pour se relaxer
Embarquez pour 10 minutes de relaxation au cœur des splendeurs de la nature afin de développer votre perception du monde, d'accroitre votre sensibilité et de cultiver votre intériorité.
Méditation-Energie d'amour
Installez-vous confortablement pour écouter cette méditation-Energie d'amour, laissez l'énergie de l'amour circuler en vous, partagez cet amour avec vos proches et pourquoi pas avec ceux que vous ne connaissez pas. La séance terminée vous sentirez un sentiment de légèreté et de calme.
MUSIQUE DE RELAXATION - BONNE NUIT
Détendez-vous tranquillement en écoutant cette musique relaxante qui aide à dissiper les pensées négatives, soulager le stress de longue d'une journée afin de s'endormir l'esprit léger et apaiser et jouir d'une bonne nuit de sommeil.
AFFIRMATIONS POSITIVES DU MATIN
Pour vous sentir en pleine forme, augmenter votre énergie et transformer radicalement vos journées, écoutez ces affirmations positives du matin.
Méditation du matin - Pour une journée positive
Cette méditation du matin vous aidera à vous débarrasser des pensées et des émotions négatives, à éveiller votre corps de manière à commencer votre journée avec un esprit positif.
Nuit paisible
Pour une nuit paisible et trouver le sommeil plus facilement en se débarrassant des pensées négatives, écoutez ces affirmations positives.
Musique de relaxation-Se réveiller en douceur
Je partage avec vous 30 minutes de musique de détente paisible avec des chants d'oiseaux, note de piano pour vous accompagner au réveil en douceur chaque matin.
Méditation
Installer une routine matinale
Cette séance de méditation, vous accompagnera, pour mettre en place une routine matinale dès votre réveil, afin de débuter la journée avec un esprit clair et un corps dynamique.
Un réveil tonique et agréable
Pour un réveil tonique et agréable, je vous partage des conseils simples à mettre en place pour faire le plein d'énergie afin de débuter sa journée l'esprit clair et concentré.
Faites ceci chaque matin
Faites ceci chaque matin pour débuter votre journée sereinement et avec le plein d'énergie.
Méditation - Je colore mon quotidien
Transformer votre quotidien en choisissant de méditer tous les jours.
Méditation - La gratitude
Pratiquer la gratitude, c'est être reconnaissant envers la vie. Se focaliser sur les aspects positifs de sa vie accroit le bien-être physique et mental même en période difficile. Cette méditation vous accompagne à retrouver un sentiment de joie et vous aide à apprécier les beautés simples de la vie.
Pensées inspirantes - Lâcher prise
Pensées inspirantes - Lâcher prise
Méditation - Accepter pour mieux lâcher prise
Cette séance de méditation sous forme de conte est un voyage vers l'acceptation pour mieux lâcher prise. Alors, installez-vous confortablement et laissez-vous porter. Vous n'avez rien à faire que de profiter de ce moment qui vous conduira vers une prise de conscience. Une prise de conscience des choses sur lesquelles nous ne pouvons pas changer de manière à accepter pour mieux lâcher prise.
Méditation - Observer ses émotions
Cette séance de méditation sur l'observation de ses émotions, vous accompagnera à accueillir vos émotions avec bienveillance, à observer sans juger ce qui se passe dans votre corps et votre esprit; de manière à apprendre à les identifier. Nommer ses émotions vous permettra de répondre à vos besoins en écoutant ce qui est important pour vous.
Méditation
Bien-être corps et esprit
Notre qualité de vie est en étroite relation avec notre équilibre intérieure, notre bien-être côté et esprit. Ainsi, cette séance de médiation vous permettra d’expérimenter l’ancrage du corps et de l’esprit afin de vous concentrer davantage sur l’essentiel et d’être moins fatigué, stressé et retrouvé votre bien-être, l’harmonie entre le corps et l’esprit.
Texte inspirant - Le moment présent
Texte inspirant - Le moment présent Concentrons-nous sur le moment présent afin d'explorer toutes les beautés de notre belle planète, et faire de notre vie, le plus beau des voyages.
Méditation-Observer ses pensées
Cette séance de méditation vous permettra d’observer vos pensées sans les juger en devenant le témoin qui observe le penseur afin de prendre de la distance. De comprendre leurs constructions mentales et la façon don’t elles vous affectent. Ralentir le flot de ses pensées permet de vivre dans le moment présent, en vous reconnectant à vos sens afin de développer plus de confort et de bien-être dans tous les domaines de votre vie.
Méditation-Détente du corps
Cette séance de méditation vous permettra de vous focaliser sur les sensations de votre corps, pour vous apporter un relâchement musculaire global. Ainsi trouver ou retrouver un apaisement.
Méditation pour débutant-Se focaliser sur sa respiration
Cette séance de méditation pour débutant permet de commencer la pratique méditative en se focalisant sur sa respiration afin de se relaxer rapidement.
Méditation-Retrouver le calme grâce à la respiration
Cette séance de méditation vous permettra de retrouver un état de calme profond en vous concentrant sur votre respiration.
Respiration et méditation
La respiration est l’outil indispensable pour débuter la méditation. Apprendre à se focaliser sur sa respiration permet de se reconnecter à soi et retrouver le calme rapidement. Dans cet épisode, nous verrons l’importance de la respiration dans la pratique méditative et ses bienfaits sur le corps.
Lien vers l’étude : Girin, B., Juventin, M., Garcia, S. et al. La respiration profonde et lente caractérisant le repos favorise la pulsion respiratoire cérébrale. Sci Rep 11, 7044 (2021).
Lien vers le Magazine Cerveau et psycho : https://www.ergotonic.net/wp-content/uploads/2018/12/Dossier-Complet---Les-Pouvoirs-de-la-Respiration.pdf
Comment débuter la méditation?
Dans cet épisode, nous verrons comment débuter la méditation et entrer dans un état méditatif. Nous verrons les postures et l’importance de se concentrer sur sa respiration, mais aussi les bienfaits de la méditation sur le corps et l’esprit.
Présentation de 700secondes
700secondes est le tout nouveau podcast qui vous propose des courtes séances de méditation. Ce podcast s’adresse à toutes les personnes souhaitant apprendre à ralentir, pour une vie plus sereine. Dans cet épisode, je me présente et je vous explique les raisons qui m’ont amené à créer ce podcast.
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